現今社會人們的生活水準提高了,越來越多的人開始注意養生了。進而很多的人,透過服用保健食品的方式來養生。而很多的報導都指出,人們更應採取鍛煉運動來養生。其實個人認為,除了養成良好的運動習慣之外,再服用保健食品雙管齊下達到養生保健的目的。曾經我也為購買什麼樣的保健食品而煩惱,後來機緣巧合下購買這款【御品活力源】台灣原生種 行家推薦(高級甲魚精4盒)。服用後感覺效果不錯。主要是在服用後,我的體質精神狀況氣色各方面有了明顯的改善,若是您有類似情況,建議您也可購買這款【御品活力源】台灣原生種 行家推薦(高級甲魚精4盒)試試,擁有健康的身體才能成就成功的事業與幸福的家庭生活。

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  • 快速補充飲食中攝取不足之營養
  • 活力強,精神旺,新陳代謝佳
  • 滋補強身,適合一般人日常保養
  • 特別推薦病後及產前產後補養者












B群

▲午睡能讓大腦暫時休息,使下午工作更有活力。(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

早起上班上課,一到了中午吃飽飯後,大腦遲鈍使人昏昏欲睡,許多人會小歇一會兒重新提振精神!但究竟睡多久才能補足元氣?根據《華爾街日報》規劃出一套理想的午睡時間,發現午睡10~20分鐘及90分鐘效果最好,也能避免睡醒遲鈍的問題。

近幾年來,有數十項研究報告指出適時的午睡對於健康的益處,希臘研究發現,每週至少3次、每次30分鐘以上的午睡,能降低37%罹患心臟疾病的風險;英國研究也表明,午睡能降血壓。其他還包括減輕壓力、預防中風及糖尿病等,還能防止體重超標。

然而許多人喜歡以喝咖啡取代睡午覺,但研究人員證實,小睡片刻才能重新啟動大腦,使人充滿精力,且效果比喝咖啡更持久。

▼午休睡對時間點,效果比喝咖啡更持久。(示意圖/記者林信男攝)

午覺究竟該睡多久?

10~20分鐘:是最理想的時間!這個時間的睡眠能幫助你提升敏銳度與保持機警,讓你睡醒後精力充沛,能在緊要關頭有好表現。

30分鐘:午睡半小時,可能造成起床後身心疲勞、大腦變得遲鈍,需要一陣子才能恢復精神。

60分鐘:這個時間能幫助認知與提升記憶力,因為這個時間能達到較深層的睡眠。但缺點就是,醒來後會覺得有點遲鈍和疲累。

90分鐘:一般而言,90分鐘的午睡已經是一個完整的睡眠長度了,其包含非快速動眼時期與快速動眼期的循環。完整睡眠有助於創造力、情感和記憶力的提升,醒來後也比較沒有勞累和思考遲鈍的問題。

除了以上建議,專家也提醒午睡時可趴睡或仰躺於椅子,背部稍微打直,能避免躺著睡睡太深所帶來的疲累感。此外,也不要忘記午睡應選在合適的時間,如下午1~4點,能避免影響晚上的睡眠品質。

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容量:350毫克X60顆(盒),共4盒
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注意事項:開封後請盡速食用
保存方式:請置於陰涼乾燥處,避免陽光直接照射
保存時間:36個月
原產地:台灣







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